Präventionskurs
"ICH nehme ab"
Ein verhaltensorientiertes Gruppenprogramm der DGE für einen gesundheitsfördernden Lebensstil zur Gewichtsreduktion und zur langfristigen Stabilisierung des Gewichts durch dauerhafte Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, Stressbewältigung und Entspannung.
! Kursbeginn: Warteliste
18.00 - 19.30 Uhr
An wen richtet sich der Kurs
Inhalte
Ablauf & Kosten
Geeignet ist das Programm für Menschen ab 18 Jahren mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI 25-30kg/m²); ab einem BMI von 30-35 kg/m² ist eine Rücksprache mit dem Arzt notwendig.
- Start – ICH fange an
- Gewohneheiten – ICH schaue genau hin
- Getränke – ICH wähle bewusst aus
- Bewegung – ICH bin aktiv im Alltag
- Kohlenhydrate – ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus
- Fett und tierische Lebensmittel – ICH wähle bewusst aus
- Selbstfürsorge – ICH enstscheide, was mit guttut
- Stress – ICH entspanne mich
- Ausnahmen von der Regel – ICH entwickle Strategien
- Stillstand oder Rückfall – ICH gehe weiter
- Bewegung 2.0 – ICH bin sportlich aktiv
- Ziel – ICH ziehe Bilanz
- 12 Kurseinheiten zu je 90 Minuten, in der Regel alle 14 Tage. Gruppengröße 5-12 Personen
- "ICH nehme ab" -Kursordner
- auf Wunsch zwei kostenfreie Messungen zur Bestimmung der Körperzusammensetzung (BIA)
- auf Wunsch eine Einzelberatung á 30 Minuten (z.B. für Themen geeignet, die Sie nicht in der Gruppe besprechen möchten)
- Kosten inklusive Kursordner (im Wert von 68,- €): 348,- €
- ist nach § 20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention der Krankenkassen zertifiziert und ist somit bezuschussungsfähig (bitte erkundigen sie sich im Vorfeld bei Ihrer Kasse)
- tragen Sie sich hier in die Warteliste ein
abweichende
Öffnungszeiten:
Praxis geschlossen
18.06.2026 - 05.07.2026
12.08.2026 - 16.08.2026
Samstage 10-16 Uhr
25.04.2026
16.05.2025
13.06.2026
vorläufige Kurstermine "ICH nehme ab"
(Infos siehe oben):
Warteliste